逆立ちダイエットの効果

 逆立ちダイエットの効果 

効率的なダイエットには基礎代謝の向上が重要ですが、逆立ちダイエットはそのために筋肉を鍛えることが可能です。

肩こりや腰痛に悩まされている方は、逆立ち運動によって血流不全を解消し凝りをほぐす効果があるといいます。

逆立ちをすることで、内臓の場所をあるべき場所に戻す効果があるとも言われているようです。
ウエストのサイズが気になる人は、逆立ちダイエットをしてウエストを細くする作用も魅力的でしょう。

逆立ちダイエットでは、１分間の逆立ちの間に腹式呼吸を行い、内臓を正しい状態に戻すという手順を踏んでいきます。

逆立ちをして身体全体のバランスを整えることで、血行不良が改善され、ダイエットにもつながります。

どのようにすればいいか知らない場合でも、逆立ちの姿勢で、お腹から息をゆっくり息を吸って吐くことがダイエットになります。

臓器の位置調整だけでなく、逆立ちダイエットは関節にも影響があるとされており、関節のズレがある人にも注目されています。

１分の逆立ちが難しいという人もいるでしょう。

最初のうちは無理をせず、20秒でも30秒でもできるところから逆立ちダイエットに取り組んでください。

１日３度、1分ずつの逆立ちダイエットをすることでダイエットに効果が表れ、精神的な解放感も得られるといいます。

いきなり逆立ちダイエットをしようとしても、普段あまり使わない腕の筋肉で身体全体を支えることが難しい場合は、家族のサポートや壁などを上手に使うことも一つの方法。

逆立ちダイエットに取り組む際には、無理をしすぎないメニューにしてみてください。